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yoga retreat mit Anja Birkner

Deine Yoga-Auszeit an der Flensburger Förde vom Yang zum Yin

Am Morgen kannst Du kraftvoll mit einer Yang Yoga-Praxis in den Tag starten, um dann am Nachmittag sanft ins entspannte Yin Yoga zu gleiten. Dabei unterstützen Dich die wundervollen Körperübungen (Asanas), die kraftvollen und harmonisierenden Atemtechniken (Pranayama), Meditation und die entschleunigenden Tiefenentspannungstechniken der Yogatradition.

Anjas einfühlsame Art zu unterrichten, holt Dich genau dort ab, wo Du Dich gerade befindest; ganz unabhängig von Deiner bisherigen Yoga Erfahrung, Du wirst genau so angenommen, wie Du bist und kannst so mehr und mehr zu Dir selbst finden.

Retreat Termine 2026
19.-21. Juni 2026
31.7.-02. August 2026
30.10.-01. November 2026

PREISE:

(Änderungen vorbehalten)

Programmablauf*

1. Tag: Freitag
Ab 15.00 Uhr: Check in und entspanntes Ankommen
15.30 Uhr im Yogaraum: Kennenlernen und Infos zum Ablauf
16.00 – 17.45 Uhr: Körper, Geist und Seele dürfen erst einmal in aller Ruhe ankommen mit einer sanften Hatha Yoga-Praxis.
18.00 Uhr: Gemeinsames Tischbuffet für unsere Yogagruppe.
Abends freie Zeit, um noch beisammen zu sitzen oder auch den Spa-Bereich des Hotels zu genießen.

2. Tag: Samstag
08.00 – 10.00 Uhr: Starte energiegeladen und erfrischt in den Tag mit transformativen Atemübungen und kraftvollen Yoga-Asanas.
10.00 Uhr: Gemeinsames Frühstück
12.00 – 15.00 Uhr: Natur & Wellness, Zeit für Dich!(Massagen & Anwendungen können vorab im Hotel reserviert werden.)
15.00 – 17.00 Uhr: Entspannende Yoga-Praxis vom Yang zum Yin – hier findest Du Raum für Ruhe, Entspannung, Regeneration und Loslassen.
17.30 Uhr: Gemeinsames Tischbuffet für unsere Yogagruppe.
20.30 Uhr: Yoga Nidra
Mit der Tiefenentspannungstechnik des Yoga Nidra kannst Du lernen, physische, emotionale und mentale Spannungen zu lösen und dadurch tiefe Entspannung zu erleben.

3. Tag: Sonntag
08.00 – 10.00 Uhr: Hatha Yoga-Praxis für einen freudvollen, kraftvollen Start in den Tag.
10.30 Uhr: Gemeinsames Frühstück
Bis 12.00 Uhr: Individuelle Abreise

Das Retreat findet statt ab mind. 6 Teilnehmer*innen und max. 10 Teilnehmer*innen.

Bitte lassen Sie uns bei Buchung wissen, ob Allergien, Unverträglichkeiten vorliegen sowie welche Ernährungsform wiir berücksichtigen dürfen. 

Anja Birkner ist schon als Kind mit großer Freude immer wieder in Yoga Asanas eingetaucht. Seit 2001 folgten verschiedene YogalehrerInnen-Ausbildungen in unterschiedlichen Yogastilen.

Inspiriert durch Sivananda-, Ashtanga-, Iyengar-, Ansusara-, Yin- und vor allem auch körpertherapeutisches Yoga sind ihre Yogastunden geprägt von der Verbindung vom kraftvollen Yang und sanften Yin.

Sie lebt und unterrichtet in Bremen, leitet u. a. auch Weiterbildungen im Bereich Intensives Pranayama und Kundalini-Yoga, begleitet YogalehrerInnen-Ausbildungen und liebt es, immer wieder in unterschiedlichsten Workshops und Retreats Menschen vom Yoga zu begeistern und sie dabei zu unterstützen, mehr und mehr zu sich selbst zu finden. Krankenkassen zertifiziert

Weitere Informationen unter: anja-birkner@gmx.de www.anja-birkner.de +49-176-26334757

Asana Intensiv – fortgeschrittene Stellungen mit Leichtigkeit meistern
Du hast den Wunsch intensiver in Deine Asana-Praxis einzusteigen? Du möchtest Dich körperlich mehr fordern und Asanas erlernen, die Du dir bisher nicht zugetraut hast und so über Deine Dir selbst gesteckten Grenzen hinauswachsen?

Dann kann Dich dieses Seminar bestens dabei unterstützen!Durch intensives Praktizieren von Variationen und fortgeschrittenen Asanas erlernst Du Techniken und Wege, die Dir dabei helfen, Deine innere kraftvolle Ausrichtung zu finden, um so auch fortgeschrittene Asanas voller Leichtigkeit und Hingabe einnehmen und halten zu können.

Erfahre die tiefen Wirkungen auf Körper und Geist. Techniken und Wege zur Erhöhung von Flexibilität, Koordination, Ausdauer und Kraft.

Yin Yoga
Während wir in aktiveren Yogastunden, die mehr auf die Yangenergie ausgerichtet sind, intensiv mit unseren Muskeln arbeiten und so mehr in unsere Kraft kommen, konzentrieren wir uns im Yin Yoga auf das Bindegewebe, die Faszien, die Gelenke und die Knochen und ganz besonders auf das Loslassen.Durch die besondere Art, die Stellung länger und ohne Muskelanspannung zu halten, üben wir zunächst einen Reiz auf das Gewebe aus, das heißt, wir fordern die oben genannten Strukturen. Und dann folgt der zweite, genauso wichtige Schritt: wir gehen in eine Zwischenentspannung und lassen das zuvor “gestresste” Gewebe ruhen! Diese Regenerationszeit ist so wichtig, um dann den körperlichen und auch geistigen Segen des Yin Yoga empfangen zu können.

In den letzten Jahren wurde entdeckt, dass die Meridiane, die Energiebahnen, die auch in der Akupunktur und im Shiatsu genutzt werden, in den Faszien zu finden sind. So ist es nicht verwunderlich, dass dieses lange Dehnen der Faszien den Energiefluss durch unseren ganzen Körper unterstützt. Eben das bewirkt dieses wohlige Gefühl, das wir oft während und auch nach den Yin Yoga Stunden empfinden.

Yin Yoga ist die ideale Ergänzung zu eher dynamischeren, muskelorientierten Yogastilen und bildet so auch einen perfekten Ausgleich zu unserem eher aktiven, oft stressigen Alltag.Wir werden sanft geführt, mehr und mehr loszulassen und uns liebevoll so anzunehmen, wie wir sind.

Im Yin Yoga wird großer Wert auf die individuelle Praxis gelegt. Das bedeutet, dass wir unsere anatomischen Besonderheiten achten und so praktizieren, dass es unserem physischen Körper gut tut.Es gibt nichts zu erreichen.Wir passen nicht unseren Körper den „Ideal“ Yoga Asanas an, sondern nutzen das jahrtausende alte Wissen des Yoga, um über diesen, zunächst physischen Weg, unseren Geist zur Ruhe zu bringen und auszurichten.